オルタネイト・ボトムアップ・プレス

オルタネイト・ボトムアップ・プレスは、ボトムアップのクリーンの状態から左右交互に持ち上げる(プレスする)動きです。左右同時に持ち上げるダブル・ボトムアップ・プレスより、さらに難易度は高くなります。

ダブル・ボトムアップ・プレス

床に置いた2つのケトルベルを、左右それぞれの手で持ち、ヒップドライブを使ってクリーンを行います。

ダブル・ボトムアップ・プレス

ケトルベルを胸の位置まで挙げた際に、ケトルベルの底を天井方向に向け、その状態で一旦静止します。

ダブル・ボトムアップ・プレス

ボトムアップ・クリーンを行った状態から、ケトルベルの底を上に向けた状態で、左右交互にケトルベルを天井に向け真っ直ぐ上に持ち上げます。

 


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ケトルベル魂特製ケトルベル
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