ゴブレット・スラスター(ダブルアーム・スラスター)

主に鍛えられる部位

スラスター
    上腕二頭筋   腰(背下部)   内もも(内転筋)
上腕三頭筋   背中部 前もも(大腿四頭筋)
  前腕   背上部(僧帽筋)   裏もも(ハムストリング)
  腹直筋   背側部(広背筋)   ヒップ(大臀筋)
  腹斜・腹横筋 ●  肩筋   ヒップ側部
  胸筋        ふくらはぎ

 
ダブルアーム・スラスター

旨の前で、両手でケトルベルを抱えたポジションからスタートします。

ダブルアーム・スラスター

腰を落としてスクワットのポジションを取ります。 この際、背筋は伸ばした状態で、膝はつま先より前に出ないように注意します。

ダブルアーム・スラスター

腰を起こして立ち上がると同時に、両腕を真っ直ぐに上に伸ばしケトルベルを上に持ち上げます。

 


特製ケトルベル

愛好家のこだわりを追求した贅沢なケトルベルが遂に日本上陸!

ケトルベル魂特製ケトルベル
ケトルベル魂特製ケトルベル

詳しくは、ケトルベル魂商品一覧をご覧ください。

■Eメールマガジン■

当サイトの最新情報をEメールマガジンで配信しております。ご希望の方は以下より登録をお願いいたします。(現在新規受付停止しております。)

ブルガリアンサンドバッグ
ブルガリアンサンドバッグ