ローリング・デッキ・スクワット

ローリング・デッキ・スクワットは、コアを中心に腕、足を一度に鍛えることが出来る全身トレーニングです。少し難易度が高いですが、是非ともトライしてみてください。

ローリング・デッキ・スクワット

ケトルベルを胸の高さの位置でホーンの部分を握ります。肘は内側に絞り、背筋をしっかり伸ばします。

ローリング・デッキ・スクワット

ゆっくりとヒップを下ろしていき、フルスクワットの姿勢になります。

ローリング・デッキ・スクワット

フルスクワットの姿勢から、ヒップを地面につけて後ろに体を回転させます。

ローリング・デッキ・スクワット

その後、お腹に力を入れて元のフルスクワットの姿勢に戻します。

ローリング・デッキ・スクワット

真っ直ぐ立ち上がり、最初の姿勢に戻します。

 


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