アスリートスタンド  #1 導入編 基本10種目

まずは、基本10種目にトライ! コアを中心に腕や胸の筋肉を鍛えます!基本編とは言え、見た目以上にかなりキツイ! この基本10種目を楽々に出来るようになれば、あたたは既にアスリート! 

<動画で紹介している基本10種目>


1. タックアップワン

2. プランク二―レイズ

3. ワンレッグプッシュアップ

4. サイドヒップレイズ

5. プッシュアップオンスタンド

6. タックアップキープ

7. バイセップスカール

8. Lキープ

9. ディップス

10.インクラインプルアップ

パワーウエイトベスト
パワーウエイトベスト

さらに、オプションとして、パワーウエイトベストを装着することで、さらなる負荷をかけることが出来ます。

 

このメニュー、動画の作成は、黒船ケトルベルクラブ代表の高橋里枝トレーナーの監修によるものです。



【お問合せ】

JBスポーツボクシングジム・フィジカルトレーナー

黒船ケトルベルクラブ 代表

高橋里枝(Rie Takahashi)


電話: 03-3849-2211

Eメール:strawberrytakemaru@yahoo.co.jp 

Facebook :facebook.com/kettlebell24kg/

 


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