ウォームアップ

ブルガリアンサンドバッグを使ったウォームアップ種目のご紹介です。トレーニング前には、必ずウォームアップを行いましょう!

ボディツイスト

ブルガリアンサンドバッグを持ったり、担いだりして、上半身を左右にひねり、腰や体幹のウォームアップを行います。


ブルガリアンサンドバッグ肩の上に乗せたバージョン。


ボディベント

ブルガリアンサンドバッグを肩に担ぎ、前後に体を曲げます。



ヘイロー

サイドハンドルを持ち、ブルガリアンサンドバッグを頭の周りをゆっくり回します。


サイドスイング

ブルガリアンバッグを体の横から、反対側サイドにゆっくると振り回します。


アップワード・ドッグ

ブルガリアンサンドバッグの上に両手を置き、足の甲を床につけ、背中を前に沿った状態で、しばらくの間、静止します。

 


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ブルガリアンサンドバッグ
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