ショルダープレス

ショルダープレス(フロント)

手はブルガリアンサンドバッグのストラップハンドルを握り、肘を直角に曲げた状態から始めます。

 


背筋を真っ直ぐに伸ばしたままの状態で、腕だけを動かしてブルガリアンドバッグを持ち上げます。

 

ゆっくりとブルガリアンサンドバッグを下ろして、元の位置に戻します。


ショルダープレス(バック)

手はブルガリアンサンドバッグのストラップハンドルを握り、バッグを体の後ろで持ち上げ状態から始めます。


この際、肘は真っ直ぐ上に伸ばします。


ゆっくりとブルガリアンサンドバッグを下ろしていき、可能な限りまで下げるようにします。


ブルガリアンサンドバッグを引き上げ、元の位置に戻します。


 


特製ケトルベル

愛好家のこだわりを追求した贅沢なケトルベルが遂に日本上陸!

ケトルベル魂特製ケトルベル
ケトルベル魂特製ケトルベル

詳しくは、ケトルベル魂商品一覧をご覧ください。

■Eメールマガジン■

当サイトの最新情報をEメールマガジンで配信しております。ご希望の方は以下より登録をお願いいたします。(現在新規受付停止しております。)

ブルガリアンサンドバッグ
ブルガリアンサンドバッグ