スピードスピン

スピンでのスピードトレーニング。左右それぞれ10回づつ(計20回)を、20秒~25秒で行います。 

スピード重視ですが、フォームの乱れには注意しましょう。

動画はコチラをクリック!

スピン

右10回 ー> 左10回

目標タイム:20秒~25秒。

3セット~5セット(セット間の休憩は1~2分)


(注意)

■軽めのブルガリアンバッグで行いましょう。

■スピードを重視するあまり、フォームの乱れに気をつけましょう。

■持久力トレーニングではないため、セット間の休憩は長めにとりましょう。

 


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