マウントエスケープ

格闘技で、相手に乗られている状態(マウント)から逃げる動作です。 サンドバッグを格闘技の相手と見立てて行う実践的に動きです。

仰向けに寝転び、両膝を立てます。

 

サンドバッグは胸の上に起き、左右のサイドハンドルを手で握ります。

 

右回転を行う際は、右手はサンドバッグの上からサイドハンドルを握り、左手はサンドバッグの下からサイドハンドルを握ります。

手はそのままの状態で、腰を天井方向に上げてブリッジの姿勢をつくります。

手は方向の舵取りを行う程度であまり力を入れず、足は床につけて踏ん張った状態で、主に背筋の力でサンドバッグを投げた倒します。

 

瞬間的に爆発的な力を発揮して素早く行います。

 

以上の動作を繰り返します。


マウントエスケープ&パンチ

マウントエスケープで敵から逃げた後に、すかさず敵を押さえ込みパンチを行う動作です。逃げ切れたことに安心せず、瞬時に形勢を逆転するために素早く行います。

マウントエスケープした後、すぐさま起き上がり、サンドバッグを膝で押さえます。

 

その後、4回程度パンチを行います。

コチラ↓は、このメニューを実践している動画です!是非、皆様もご一緒に!

 


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