ゴルファー向けトレーニング#2 (所要時間10分)

サークル・クリーンとポップ・アップの2つの動きで、ゴルフのスウィング時の瞬間的なパワーを高めます。このトレーニングを継続的に行うことで、ゴルフの飛距離が大きく伸ばすことが出来ます。(マイケル・スコッグ推奨のトレーニング法)

推奨ケトルベル (ケトルベルは1つのみ使用)

<男性>

 初心者:8kg, 中級者:12kg, 上級者16kg  

<女性>

初心者:4kg, 中級者:8kg, 上級者12kg

以下のA~Eを3セット行う。

 

A.サークル・クリーン(シングルハンド&ベル)

右手30秒

 

B. ポップ・アップ

30秒

 

C.サークル・クリーン(シングルハンド&ベル)

左手30秒

 

D. ポップ・アップ

30秒

 

E. 休憩

1分

 


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