筋力&パワーUPプログラム

ここではケトルベルにようり筋力UPおよびパワーUPの方法を紹介します。パワーとは筋力に加えスピードの要素が含まれます。パワーUPするには1つ1つの動きのスピードを上げて行いましょう。

プレス、スクワット、ロウ、ロー・ウィンドミル、デッドリフト、ハイプルの6種類のケトルベルの基本的な動きを、ラダー方式(レップ回数を段階的に増減)で行い、筋力UPを図ります。

スウィング、クリーン、プレス、スナッチ、スクワット、ハイプルの6種類のケトルベルの基本的な動きを、左右5回を5セット行い、筋力UPを図ります。また、パワーUPを図るにはスピードを上げて行いましょう。

 


特製ケトルベル

愛好家のこだわりを追求した贅沢なケトルベルが遂に日本上陸!

ケトルベル魂特製ケトルベル
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詳しくは、ケトルベル魂商品一覧をご覧ください。

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ブルガリアンサンドバッグ
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