筋持久力プログラム

さまざまなトレーニング法の中でも、筋持久力強化にはケトルベルが最も効果的と言われています。筋持久力を強化することで身体能力の向上のみならず、日頃の生活でも疲労やストレスの解消、集中力向上にもつながります。

筋持久力ベーシック#1(所要時間13分)

スウィング、クリーン、プレス、スクワット、スナッチの5種類のケトルベルの基本的な動きを連続的に行い筋持久力を強化します。適切な負荷とスピードで行えば、かなりの筋持久力効果が期待できます。

筋持久力ベーシック#2(所要時間14分)

スウィング、プレスをそれぞれ計100回行う筋肉持久力トレーニングです。慣れてくればセットの間の休憩を短縮または省いて行うと、さらなる筋持久力強化が図れます。

 


特製ケトルベル

愛好家のこだわりを追求した贅沢なケトルベルが遂に日本上陸!

ケトルベル魂特製ケトルベル
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詳しくは、ケトルベル魂商品一覧をご覧ください。

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ブルガリアンサンドバッグ
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