アラウンド・ザ・ボディ・パス

アラウンド・ザ・ボディ・パス(ABP)は、ボディサークル、シングルショットとも言われ、単純に体の回りをケトルベルを廻す動きですが、腕や手、コアを鍛えることが出来ます。ウォームアップ時や、激しい動きの間に取り入られる動きです。

胸と背筋を張った直立の状態から、左手でケトルベルをヒップの後ろに廻します。

左手に持ったケトルベルをヒップの後ろで、右手に手渡します。

次に右手に持ったケトルベルを前まで持ってきます。

体の前で左手にケトルベルを手渡しします。

<ポイント>

・単に手だけを動かすのではなく体全体を動かすと、全身トレーニングになります。

・出来る限りケトルベルを体から遠ざけないようにします。(自分の体にぶつけないように十分に注意してください。)

・姿勢を正し、視線は前を見続けます。

 

<マイケル・スコッグによるボディサークル>

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