オーバーヘッド・スクワット
オーバーヘッド・スクワットはその名の通り、頭上にケトルベルを上げた状態でスクワットする動きです。上体を少し開き（回転させ）ながらスクワットの動きをすることから、ローテーショナルスクワットとも呼ばれています。
主に鍛えられる部位
| 上腕二頭筋 | 腰（背下部） | 内もも（内転筋） | |||
| 上腕三頭筋 | 背中部 | ● | 前もも（大腿四頭筋） | ||
| 前腕 | 背上部（僧帽筋） | ● | 裏もも（ハムストリング） | ||
| 腹直筋 | 背側部（広背筋） | ● | ヒップ（大臀筋） | ||
| 腹斜・腹横筋 | ● | 肩筋 | ヒップ側部 | ||
| 胸筋 | ● | ふくらはぎ |
プレスまたは、スナッチでケトルベを頭上に持ち上げ、ロックアウト（肘を頭に寄せる状態）のポジションをとります。
ロックアウトのポジションを維持しながら、ヒップを後ろに押し出し上体を少し外側に開いて、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
下側の手を地面をつき、その後ゆっくりと上体を起こしていきます。
＜ポイント＞
視線を常にケトルベルに向けることで、バランスを維持することが出来ます。