ゴブレット・スクワット（フロント・スクワット）
ゴブレット・スクワット（フロント・スクワット）は、ワンアーム・スクワットと並び、ケトルベルの基本的なスクワットです。ゴブレットという名は、両手でケトルベルの球面を持つことから、ゴブレットと呼ばれています。
主に鍛えられる部位
| 上腕二頭筋 | 腰（背下部） | 内もも（内転筋） | |||
| 上腕三頭筋 | 背中部 | ● | 前もも（大腿四頭筋） | ||
| 前腕 | 背上部（僧帽筋） | ● | 裏もも（ハムストリング） | ||
| 腹直筋 | 背側部（広背筋） | ● | ヒップ（大臀筋） | ||
| 腹斜・腹横筋 | ● | 肩筋 | ヒップ側部 | ||
| 胸筋 | ● | ふくらはぎ |
足幅は肩幅より若干広くとり、胸あたりの位置でケトルベルのハンドル（ホーン）を両手で握ります。
膝を曲げて、ヒップをなるべく下まで落とします。この時、背筋を伸ばした状態で視線は前方に向けます。また、膝はつま先より前に出ないように気をつけます。
＜ポイント＞
上体を下に落とす時はかかとに重心を置き、膝がつま先より前に出ないように気をつけます。ゴブレットスクワットの場合、ケトルベルを少し胸から離して前に出すと、バランスを崩さずヒップを後方に落としやすくなります。