ゴブレット・スラスター（ダブルアーム・スラスター）
主に鍛えられる部位
| 上腕二頭筋 | 腰（背下部） | 内もも（内転筋） | |||
| ● | 上腕三頭筋 | 背中部 | ● | 前もも（大腿四頭筋） | |
| 前腕 | 背上部（僧帽筋） | 裏もも（ハムストリング） | |||
| 腹直筋 | 背側部（広背筋） | ヒップ（大臀筋） | |||
| 腹斜・腹横筋 | ● | 肩筋 | ヒップ側部 | ||
| 胸筋 | ふくらはぎ |
旨の前で、両手でケトルベルを抱えたポジションからスタートします。
腰を落としてスクワットのポジションを取ります。 この際、背筋は伸ばした状態で、膝はつま先より前に出ないように注意します。
腰を起こして立ち上がると同時に、両腕を真っ直ぐに上に伸ばしケトルベルを上に持ち上げます。