旨の前で、両手でケトルベルを抱えたポジションからスタートします。
腰を落としてスクワットのポジションを取ります。 この際、背筋は伸ばした状態で、膝はつま先より前に出ないように注意します。
腰を起こして立ち上がると同時に、両腕を真っ直ぐに上に伸ばしケトルベルを上に持ち上げます。