スーツケース・デッドリフト
通常のデッドリフト（スモウ・デッドリフト）は両手で一つのケトルベルを握るのに対し、このスーツケース・デッドリフトは片手でケトルベルを握ります。その名の通りスーツケースを持つ形に似ているため、スーツケースデッドリフトと呼ばれています。
主に鍛えられる部位
| 上腕二頭筋 | ● | 腰（背下部） | 内もも（内転筋） | ||
| 上腕三頭筋 | ● | 背中部 | 前もも（大腿四頭筋） | ||
| ● | 前腕 | ● | 背上部（僧帽筋） | ● | 裏もも（ハムストリング） |
| 腹直筋 | 背側部（広背筋） | ● | ヒップ（大臀筋） | ||
| 腹斜・腹横筋 | 肩筋 | ヒップ側部 | |||
| 胸筋 | ふくらはぎ |
足幅を肩幅より少し広めにとり、背筋を伸ばし少し膝を曲げた状態で、ケトルベルを左手で持ちます。
ヒップを前に押し出して、上体を起こして直立の姿勢になります。この時、同時にヒップ、腹筋、太ももの裏側に力を入れて引き締めます。
＜ポイント＞
・背筋が丸くならないように気をつけます。