ダブルアーム・ハイプル
主に鍛えられる部位
| 上腕二頭筋 | 腰（背下部） | ● | 内もも（内転筋） | ||
| 上腕三頭筋 | 背中部 | ● | 前もも（大腿四頭筋） | ||
| 前腕 | ● | 背上部（僧帽筋） | ● | 裏もも（ハムストリング） | |
| 腹直筋 | 背側部（広背筋） | ● | ヒップ（大臀筋） | ||
| 腹斜・腹横筋 | ● | 肩筋 | ヒップ側部 | ||
| 胸筋 | ふくらはぎ |
足幅を肩幅より若干広くとり、背筋を伸ばした状態で膝を少し曲げて床に置いたケトルベルを両手で握ります。
コアに力を入れた状態で、上体を起こしながら、ケトルベルを引き上げます。
肘を上に引き上げながらケトルベルを持ち上げます。 ケトルベルのハンドルが顎あたりまで持ち上げます。