ハイプル・トゥ・スクワット

背筋を伸ばし前を向き、膝を曲げて腰を落とした状態で、床に置いたケトルベルのハンドルを両手で握ります。

上体を起こすと共に、肘を曲げてケトルベルを上に引き上げます。ケトルベルが胸の辺りに上がった際に、ケトルベルを少し浮かせ、ケトルベルの底を両手で持ちます。

その後、間をおかずにゴルベットスクワットを行います。（この際、背筋を伸ばしたままで、膝はつま先より前に出ないように気をつけます。）

そして真っ直ぐ立ち上がります。

膝を曲げて腰を落としながら、ケトルベルの底を持った手を、ハンドルに移します。