フロアプレス
主に鍛えられる部位
| 上腕二頭筋 | 腰（背下部） | 内もも（内転筋） | |||
| ● | 上腕三頭筋 | 背中部 | 前もも（大腿四頭筋） | ||
| 前腕 | 背上部（僧帽筋） | 裏もも（ハムストリング） | |||
| 腹直筋 | 背側部（広背筋） | ヒップ（大臀筋） | |||
| 腹斜・腹横筋 | 肩筋 | ヒップ側部 | |||
| ● | 胸筋 | ふくらはぎ |
脚を伸ばした状態で地面に仰向けに寝転び、ケトルベルを握ります。
地面に垂直に真っ直ぐ上にケトルベルを持ち上げます。ケトルベルを持ち上げる際には、手首を回転させ手の平が脚の方に向くようにします。
シングルアーム・フロアプレス
ダブルアーム・フロアプレス
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