プッシュアップ

ケトルベルでのプッシュアップ（腕立て伏せ）には色々なやり方がありますが、ここではオーソドックスな方法を説明いたします。

ケトルベルを胸の真下に置き両手で握った状態で、プランクの姿勢にします。足幅は肩幅程度にとります。

上体を真っ直ぐ下に下ろします。その後、腕に力を入れて元の状態に戻します。

＜ポイント＞

・頭から脚まで、真っ直ぐの状態を常に保ちます。