ボトムアップ・クリーン
ボトムアップ・クリーンは、ケトルベルを引き上げた最後の状態だけが通常のクリーンと異なります。握力、コアの力、さらには集中力も養うことが出来ます。
通常のクリーン同様、ケトルベルを両足の間を通しバックスイングした後、ヒップドライブで持ち上げます。
ケトルベルを胸の位置まで挙げた際に、ケトルベルの底を天井方向に向け、その状態で静止します。
ボトムアップ・クリーンは、ケトルベルを引き上げた最後の状態だけが通常のクリーンと異なります。握力、コアの力、さらには集中力も養うことが出来ます。
通常のクリーン同様、ケトルベルを両足の間を通しバックスイングした後、ヒップドライブで持ち上げます。
ケトルベルを胸の位置まで挙げた際に、ケトルベルの底を天井方向に向け、その状態で静止します。