ボトムアップ・プレス
ボトムアップ・プレスは、ボトムアップ・クリーンをした状態から、ケトルベルの底を上に向けた状態で真っ直ぐ上にプレスする動作です。握力、コア強化、上腕や肩の筋力アップ、さらには集中力も養うことが出来ます。
まずはじめに、ボトムアップ・クリーンを行います。ケトルベルを両足の間を通しバックスイングした後、ヒップドライブで持ち上げます。
ケトルベルを胸の位置まで挙げた際に、ケトルベルの底を天井方向に向け、その状態で一旦静止します。
ボトムアップ・クリーンを行った状態から、ケトルベルの底を上に向けた状態で、うまくバランスを取りながらケトルベルを天井に向け真っ直ぐ上に持ち上げます。