ロウ

右足を前、左足を後ろにして、背中を真っ直ぐにして腰を落とします。その際、右膝が前に出ないように気をつけます。この状態でケトルベルを右足の左斜め前に置き、左手で持ちます。右手は右膝の上に置きます。

背中に力を入れて、ケトルベルをヒップの方向に引き上げます。その後、ゆっくりとケトルベルを最初の位置に下ろします。