ロウ

ケトルベルで行うロウでは、主に背中や横腹(外腹斜筋)を鍛えることが出来ます。

右足を前、左足を後ろにして、背中を真っ直ぐにして腰を落とします。その際、右膝が前に出ないように気をつけます。この状態でケトルベルを右足の左斜め前に置き、左手で持ちます。右手は右膝の上に置きます。

背中に力を入れて、ケトルベルをヒップの方向に引き上げます。その後、ゆっくりとケトルベルを最初の位置に下ろします。

<ポイント>

・動かすのは腕だけで肩やヒップはひねらず、上体も上下に動かないように気をつけます。

 

 

オフィシャルショップ

楽天市場に公式ショップをオープンいたしました。

ケトルベル魂公式ショップ

FitElite

 

業務用・家庭用フィットネス機器ブランドのFitElite(フィットエリート)。 

 

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FitElite (フィットエリート)
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