ロシアン・ツイスト
ロシアン・ツイストはコアを鍛える非常によいトレーニング法です。
地面に腰を下ろし膝を曲げ、足を地面につけます。（より負荷をかける場合は、足を宙に浮かせます。）ケトルベルは胸の前で両手で持ち、背中を約４５度後ろに倒します。
背筋を伸ばし上体を少し後ろに傾けた状態から、上半身を左側にひねります。
左右交互にこの動作を繰り返します。
＜ポイント＞
・腰に負担のかかる動きですので、無理をしない程度にしてください。
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