ローリング・デッキ・スクワット
ローリング・デッキ・スクワットは、コアを中心に腕、足を一度に鍛えることが出来る全身トレーニングです。少し難易度が高いですが、是非ともトライしてみてください。
ケトルベルを胸の高さの位置でホーンの部分を握ります。肘は内側に絞り、背筋をしっかり伸ばします。
ゆっくりとヒップを下ろしていき、フルスクワットの姿勢になります。
フルスクワットの姿勢から、ヒップを地面につけて後ろに体を回転させます。
その後、お腹に力を入れて元のフルスクワットの姿勢に戻します。
真っ直ぐ立ち上がり、最初の姿勢に戻します。