アスリートスタンド #1 導入編　基本１０種目

まずは、基本１０種目にトライ！　コアを中心に腕や胸の筋肉を鍛えます！基本編とは言え、見た目以上にかなりキツイ！　この基本１０種目を楽々に出来るようになれば、あたたは既にアスリート！　

＜動画で紹介している基本１０種目＞

１．タックアップワン

２．プランク二―レイズ

３．ワンレッグプッシュアップ

４．サイドヒップレイズ

５．プッシュアップオンスタンド

６．タックアップキープ

７．バイセップスカール

８．Ｌキープ

９．ディップス

１０．インクラインプルアップ

さらに、オプションとして、パワーウエイトベストを装着することで、さらなる負荷をかけることが出来ます。

このメニュー、動画の作成は、黒船ケトルベルクラブ代表の高橋里枝トレーナーの監修によるものです。

【お問合せ】

JBスポーツボクシングジム・フィジカルトレーナー

黒船ケトルベルクラブ　代表

高橋里枝（Rie Takahashi)

電話：　03-3849-2211

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