まずは、基本10種目にトライ! コアを中心に腕や胸の筋肉を鍛えます!基本編とは言え、見た目以上にかなりキツイ! この基本10種目を楽々に出来るようになれば、あたたは既にアスリート!
<動画で紹介している基本10種目>
1. タックアップワン
2. プランク二―レイズ
3. ワンレッグプッシュアップ
4. サイドヒップレイズ
5. プッシュアップオンスタンド
6. タックアップキープ
7. バイセップスカール
8. Lキープ
9. ディップス
10.インクラインプルアップ
さらに、オプションとして、パワーウエイトベストを装着することで、さらなる負荷をかけることが出来ます。
このメニュー、動画の作成は、黒船ケトルベルクラブ代表の高橋里枝トレーナーの監修によるものです。
【お問合せ】
JBスポーツボクシングジム・フィジカルトレーナー
黒船ケトルベルクラブ 代表
高橋里枝(Rie Takahashi)
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