■野球選手のハンマートレーニングとして、リストや腕、下半身強化に用いられ、打球の飛距離が伸びると大好評！

■タイヤを叩くハンマートレーニングとして、そしてグリップ、肩、コアの強化法としても大活躍！

■メイスハンマーは、先端が球状で重量が均等なため、通常のハンマーに比べ安全にトレーニングに取り組めます。。

■ハンマートレーニングとして、そしてグリップ、肩、コアの強化法として大活躍！

■先端が球状で重量が均等なため、通常のハンマーに比べ安全にトレーニングに取り組めます。

■健康改善や、クロスフィット、格闘技、野球、ゴルフなどのトレーニング、さらにはウォームアップにも最適。

■ゆっくりとした動きで集中力を要するため、ストレス解消効果も。

メイスハンマーを体の周り360度回転させることから、360(スリー・シックスティ)と呼びます。

右側にメイスハンマーを回転させる場合は、左手を上にしてメイスハンマーを握ります。

メイスハンマーを長く持つ（ハンドルの端を握る）と負荷が増し、短く持つと負荷が減ります。

メイスハンマーのヘッド（球）の部分は、体の前からも、背中からも遠く離れないように、常に体に近い位置で回転させます。

３６０と並ぶメイスハンマーの代表的な動きで、コア強化に非常に有効です。

時計の針の１０時の位置と、２時の位置で、メイスハンマーを止めることから、10 to 2 (テン・トゥー・トゥー)と呼ばれています。　

１０時の位置からスタートとし、３６０スイングと同様にメイスハンマーを背中近くで回転させます。

2時の位置でストップし、その後再度１０時の位置に戻します。

メイスハンマーの下向きにして、両手で握り、振り子のように左右に振る動きをします。

メイスハンマーを片手で握り、逆側の手でメイスハンマーを「トス」するように反対側に振ります。

体の左側でカヌー漕ぎをする場合は、左足を前に出し、右手はメイスハンマーの端、左手は真ん中あたりを握ります。

水を掻き終えメイスハンマーの球体が頭上に来たところで、体の反対側（右側）にメイスハンマーを移動させてから、メイスハンマーを振り下ろす動作を開始させます。

体の右側に突きを行う場合は、左手はメイスハンマーの端を握り、右手は真ん中あたりを握ります。足を右側に開いた状態から、若干腰を沈め両手で右側に「突き」を行います。

さらに、右足を一歩前に踏み込むと、より強い「突き」になります。

足を前後に開き、足が後ろになっている側の手で、メイスハンマーの一番下の端を握り、もう一方の手は、真ん中辺りを握ります。

腰を曲げ、土を掘るようにメイスハンマーを下した後、メイスハンマーを頭上まで挙げます。