ブルガリアンサンドバッグを使ったウォームアップ種目のご紹介です。トレーニング前には、必ずウォームアップを行いましょう！

ブルガリアンサンドバッグを持ったり、担いだりして、上半身を左右にひねり、腰や体幹のウォームアップを行います。

ブルガリアンサンドバッグ肩の上に乗せたバージョン。

ブルガリアンサンドバッグを肩に担ぎ、前後に体を曲げます。

サイドハンドルを持ち、ブルガリアンサンドバッグを頭の周りをゆっくり回します。

ブルガリアンバッグを体の横から、反対側サイドにゆっくると振り回します。