ブルガリアンサンドバッグを使ったウォームアップ種目のご紹介です。トレーニング前には、必ずウォームアップを行いましょう!
ブルガリアンサンドバッグを持ったり、担いだりして、上半身を左右にひねり、腰や体幹のウォームアップを行います。
ブルガリアンサンドバッグ肩の上に乗せたバージョン。
ブルガリアンサンドバッグを肩に担ぎ、前後に体を曲げます。
サイドハンドルを持ち、ブルガリアンサンドバッグを頭の周りをゆっくり回します。
ブルガリアンバッグを体の横から、反対側サイドにゆっくると振り回します。
ブルガリアンサンドバッグの上に両手を置き、足の甲を床につけ、背中を前に沿った状態で、しばらくの間、静止します。