スピンをベースとした3ラウンド構成の筋持久力を重視したサーキットトレーニング。 クライマックスはスピンを連発する第3ラウンド! 完走目指して頑張りましょう!
第1ラウンド(以下の1~3を3セット)
1.スピン 左右10回づつ
2.アームスロー 20回(左右交互に)
3.スイングスクワット 10回
<休憩1分>
第2ラウンド(以下の1~3を3セット)
2.ラムスイング 左右5回づつ
3.スクワット&プレス 10回
第3ラウンド(以下の1~3を3セット)
2.スピン+アームスロー 10回(左右交互に)
3.スピン+スクワット 10回(左右交互に)
コチラ↓は、このメニューを実践している動画です!是非、皆様もご一緒に!