スピードスピン
スピンでのスピードトレーニング。左右それぞれ１０回づつ（計２０回）を、２０秒～２５秒で行います。
スピード重視ですが、フォームの乱れには注意しましょう。
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スピン
右１０回 ー＞ 左１０回
目標タイム：２０秒～２５秒。
３セット～５セット（セット間の休憩は１～２分）
（注意）
■軽めのブルガリアンバッグで行いましょう。
■スピードを重視するあまり、フォームの乱れに気をつけましょう。
■持久力トレーニングではないため、セット間の休憩は長めにとりましょう。