手はブルガリアンサンドバッグのメインハンドルを握り、肘は真っ直ぐ伸ばし、腕を下に下ろした状態から始めます。
背筋を真っ直ぐに伸ばしたままの状態で、腕だけを動かしてブルガリアンドバッグを持ち上げます。
腕をカール(回転)させるような感じで、最後には、肘を体の垂直方向に向けるようにします。
ゆっくりとブルガリアンサンドバッグを下ろして、元の位置に戻します。
■オフィシャルショップ■
楽天市場に公式ショップをオープンいたしました。
ケトルベル魂公式ショップ
■FitElite■
業務用・家庭用フィットネス機器ブランドのFitElite(フィットエリート)。
フィットネスクラブや、ホテル、会社や公共施設、そしてご家庭まで。トレッドミルや筋トレマシンなど様々な機器を取り扱っています。