ベントロー

ベントローは、サンドバッグを腕で引き上げる動きを行います。握力、腕力強化に最適です。

足幅は肩幅程度にとり、サンドバッグの左右のメインハンドルを手で握ります。

 

この際、サンドバッグは床から、少しだけ浮かせた状態にします。

 

また、背中は丸めずに真っ直ぐにして、ヒップを少し後ろに押し出し、膝は軽く曲げる状態となります。


両肘を後ろに引いて、サンドバッグを持ち上げます。

 

同じ姿勢を維持したままで、腕だけを動かして引き上げます。

 

サンドバッグを降ろす際も同様で、姿勢を維持したまま、腕だけを動かして、サンドバッグを最初の位置に戻します。

 

以上の動作を繰り返し行います。


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