美ボディラインメイキング＃１（所要時間１０分）

１日たった１０分のエクササイズで、美しいボディラインが完成！

ヒップ、ウエスト、腕、肩、脚のラインを美しくしたい方向けに、厳選されたブルガリアンサンドバッグの１６種目。

１６種目をそれぞれ１０回づつ（約１０分間）行えば、２週間～４週間でボディに変化が現れます！

推奨ブルガリアンバッグ　

＜女性＞

初心者4kg、中級者6kg、上級者8kg　

＜男性＞

初心者8kg、中級者12kg、上級者16kg

以下の種目をそれぞれ１０回づつ（無理しない程度に）自分のペースで行います。

＜ウォームアップ＞

1. スイング

2. 上体ひねり（ボディツイスト）

<本編＞

1.　スクワット

2.　ランジ

5.　フレンチプレス

6.　グッドモーニング

10.　ヘイロー

11.　クリーン

13.　ドーナツスイング

15.　デッドリフト

このメニュー、動画の作成は、黒船ケトルベルクラブの高橋里枝トレーナーによるものです。

お問合せは高橋トレーナーまで。

【お問合せ】

高橋里枝（Rie Takahashi)

電話：　03-3849-2211