ゴルファー向けトレーニング#1 (所要時間10分)

スナッチおよびフィギュア・エイト・トゥホールドの2つの動きで、瞬間的なパワー、コアバランス、スムーズなボディローテーションの力を高め、ゴルフスィング時の滑らな動きとスウィングパワーに磨きをかけます。(マイケル・スコッグ推奨のトレーニング法)

推奨ケトルベル (ケトルベルは1つのみ使用)

<男性>

 初心者:8kg, 中級者:12kg, 上級者16kg  

<女性>

初心者:4kg, 中級者:8kg, 上級者12kg

以下のA~Eを3セット行う。

 

A.スナッチ(シングルハンド&ベル)

右手30秒

 

B. フィギュア・エイト・トゥホールド

30秒

 

C.スナッチ(シングルハンド&ベル)

左手30秒

 

D. フィギュア・エイト・トゥホールド

30秒

 

E. 休憩

1分

 

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