スナッチおよびフィギュア・エイト・トゥホールドの2つの動きで、瞬間的なパワー、コアバランス、スムーズなボディローテーションの力を高め、ゴルフスィング時の滑らな動きとスウィングパワーに磨きをかけます。(マイケル・スコッグ推奨のトレーニング法)
推奨ケトルベル (ケトルベルは1つのみ使用)
<男性>
初心者:8kg, 中級者:12kg, 上級者16kg
<女性>
初心者:4kg, 中級者:8kg, 上級者12kg
以下のA~Eを3セット行う。
A.スナッチ(シングルハンド&ベル)
右手30秒
B. フィギュア・エイト・トゥホールド
30秒
C.スナッチ(シングルハンド&ベル)
左手30秒
D. フィギュア・エイト・トゥホールド
E. 休憩
1分