筋持久力プログラム

さまざまなトレーニング法の中でも、筋持久力強化にはケトルベルが最も効果的と言われています。筋持久力を強化することで身体能力の向上のみならず、日頃の生活でも疲労やストレスの解消、集中力向上にもつながります。

スウィング、クリーン、プレス、スクワット、スナッチの５種類のケトルベルの基本的な動きを連続的に行い筋持久力を強化します。適切な負荷とスピードで行えば、かなりの筋持久力効果が期待できます。

スウィング、プレスをそれぞれ計１００回行う筋肉持久力トレーニングです。慣れてくればセットの間の休憩を短縮または省いて行うと、さらなる筋持久力強化が図れます。