脂肪燃焼効果の効率性を最大限に考慮されたプログラム。スクワット、ランジといった下半身エクササイズを中心に、間にスイング、ハイプル、スナッチを挟み込み、多彩な動きで楽しめるのでキツさを忘れてしまう（！？）脂肪燃焼効果ウルトラ級の待望のプログラム！

推奨ケトルベル　(ケトルベルは１つのみ使用）

＜男性＞

 初心者：12kg, 中級者：16kg, 上級者20kg, アスリート24kg+　　

＜女性＞

初心者：4kg, 中級者：8kg, 上級者12kg, アスリート16kg+　　

A.デッドリフト

１０回

Ｂ.ゴブレット・スラスター

１０回

C.シングル・レッグ・デッドリフト
 右５回、左５回

D.シングルアーム・スイング

右１０回、左１０回

E. フォワード・ランジ

右足１回、左足１回を１セットで、１０セット

 （右足、左足を交互の行う。）

F. リバース・ランジ

右足１回、左足１回を１セットで、１０セット

（右足、左足を交互の行う。）

G. ローリング・デッキ・スクワット

１０回

H.ハイ・プル
右手３０秒、左手３０秒　

（休憩：約３０秒）

Ｉ.ワンアーム・スクワット
右手３０秒、左手３０秒　

Ｊ. フォワード・ランジ・パススルー

右足１回、左足１回を１セットで、１０セット

（右足、左足を交互の行う。）

Ｋ. リバース・ランジ・パススルー

右足１回、左足１回を１セットで、１０セット

（右足、左足を交互の行う。）

Ｌ.スナッチ
右手３０秒、左手３０秒